Не начинайте день с потребления саха ра. Подобное легкомыслие приведет к быстрой потере работоспо собности днем. При торговле во время ланча многие трейдеры при нимают энергетические батончики. Если вы тоже ими увлекаетесь, то убедитесь, что они не содержат большого количества сахара. Иначе это только увеличит период пониженной активности, кото рый обычно наступает между 13:00 и 16:00. Поэтому его еще называ ют «ланч-провалом» или «послеобеденным провалом». В это время результаты оказываются плохими, а если вы к тому же находитесь в слабоосвещенной комнате, напоминающей темницу, вам придется бороться со сном. Этот упадок сил никак не связан с ланчем; скорее — с циркадианными ритмами человека. Колебания температуры тела, гормональная активность и другая деятельность человеческого моз га заметно снижают работоспособность в это время. Мы испытыва ем пик активности утром и ранним вечером. У мексиканцев есть так называемая сиеста (недолгий сон после обеда), и под нее подстраи вается и жизнь, и бизнес. Они просто продлевают свой день за счет
работы в вечерние часы. В Соединенных Штатах мы считаем это по терей времени, но с биологической точки зрения, мексиканцы за нимаются делами именно в период наибольшей работоспособно сти. Некоторые ведущие корпорации в Соединенных Штатах в ка честве эксперимента вводят тихий час для своих менеджеров и ра ботников. Результаты говорят, что такие меры оправданы. Умень шилось количество прогулов, повысилась общая производитель ность, сотрудники заговорили о преданности своей компании. Даже японские корпорации оценили важность короткого сна для укреп ления человеческих сил и духа. Биология человека неизменна, неза висимо от того, в какой части света вы живете.
То, что вы едите, и в какое время — с биологической точки зре ния тоже важно. Мне нравится хороший сэндвич из индейки. Если я торгую на Восточном побережье и на ланч заказываю индейку, то сам себе устраиваю послеобеденный провал. В ее мясе присутст вует триптофан, вызывающий расслабленность и сонливость. Пообедав сэндвичем из индейки чуть раньше 13:00, вы тоже удиви тесь плохим результатам, потому что химическое воздействие трип тофана в период нормального циркадианного ритма человека нега тивно отражается на общей работоспособности. Триптофан еще со держится в рыбе и яичном белке. Бананы или молоко тоже вызыва ют сонливость. Продукты или напитки с кофеином (шоколад, чай, безалкогольные напитки, травы вроде зеленого чая, гурана и готако ла) стимулируют активность и помогают прогнать усталость. Не привыкайте к кофеину, почувствовав однажды прилив сил.
